Empfehlungen von EU-Augenärzten: Praktische Ansätze für eine klare Sicht.

Eine klare Sicht ist entscheidend für unser tägliches Leben. Verschiedene Methoden und Ansätze können uns helfen, die Sicht zu verbessern. Hier sind einige bewährte Ansätze:

1. Ausgewogene Ernährung: Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin sind, können das Risiko von altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten verringern. Zu diesen Lebensmitteln gehören Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Karotten, Eier und Lachs. Außerdem ist es wichtig, ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu konsumieren, die entzündungshemmend wirken und die Sicht verbessern können.

2. Regelmäßige Augenuntersuchungen: Regelmäßige Augenuntersuchungen sind entscheidend, um Augenprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Es wird empfohlen, jährlich oder zumindest alle zwei Jahre eine Augenuntersuchung durchzuführen, besonders wenn man bereits Sehprobleme hat.

3. Schutz der Augen vor schädlichem Blaulicht: Blaulicht, das von Bildschirmen von Computern, Smartphones und Fernsehern ausgeht, kann die Augenbelastung erhöhen und die Netzhaut schädigen. Um die Auswirkungen zu minimieren, sollte man regelmäßig Pausen einlegen, die Bildschirmzeit begrenzen und gegebenenfalls spezielle Blaulichtfilter auf Geräten verwenden. Ein Computerbrille mit Blaulichtschutz kann ebenfalls helfen, die Augen zu schützen und die Sicht zu verbessern.

4. Gute Lichteinstellung: Eine ausreichende Beleuchtung ist wichtig, um die Augen zu entlasten und Ermüdung vorzubeugen. In Räumen sollte das Licht gleichmäßig verteilt und nicht zu grell sein. Bei der Arbeit am Computer empfiehlt sich eine abgeschwächte Hintergrundbeleuchtung und eine ergonomische Positionierung des Bildschirms. Dies hilft, die Augen weniger zu belasten und eine klare Sicht zu erhalten.

5. Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Augen. Bewegung verbessert die Durchblutung und kann dazu beitragen, dass die Augen besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Regelmäßige Spaziergänge im Freien, besonders bei Tageslicht, helfen, die Augen zu stärken.